Beeld bijstellen

Beeld Bijstellen is een preventief programma voor jongeren in de groei. Middels oefeningen om de ‘juiste’ houding aan te nemen wordt bewustwording van houding gecreëerd en bevorderd. Het is tevens een programma voor leerkrachten en ouders om deze gedragsverandering te ondersteunen.

Aanleiding

Landelijke kranten brachten volop het nieuws: de gameboyrug (of zitbochel) is een nieuw probleem voor kinderen en jongeren in de groei. Dit komt door het gebruik van handhelds zoals de gameboy, smartphones en tablets. De aandoening staat bekend als gameboyrug en orthopeden zien steeds meer kinderen met dit probleem.

Recente onderzoeken wijzen uit dat 40 procent van de kinderen tussen de 8 en 18 jaar al de rug heeft van een 50-jarige. Urenlang voorovergebogen boven je iPad is net zo slecht voor je rug als sommige vormen van kinderarbeid. De kinderen zelf hebben daar nog niet altijd klachten van. Omdat kinderen nog niet volgroeid zijn kan een vergroeide rug nog worden gecorrigeerd met oefeningen of braces, maar wie eenmaal volwassen is krijgt het moeilijker. Het is daarom belangrijk dat kinderen zich nu al meer bewust worden van hun houding. Veel hangt af van de manier waaróp bewogen wordt. Zitten is statisch belasten en dat is zwaar. Een kwartier rechtop zitten op een bal of kruk is vervolgens vaak moeilijk vol te houden.

Opzet

Doel van het programma ‘Beeld Bijstellen’ is het voorkomen van rugklachten, kans (klachten van armen, nek en schouders) en hoofdpijn bij jongeren in de groei.

Het programma zal plaatsvinden op scholen, zowel basis- als middelbare scholen, waar klassen in groepsverband aan zullen deelnemen.

Het programma bestaat uit een totaal van vijf bijeenkomsten: gedurende de eerste drie weken één maal per week en daarna twee follow-ups na een periode van 3 maanden.

 

Beeld Bijstellen is een project van Balanskompas en wordt uitgevoerd door Petra Weel, oefentherapeut Mensendieck in samenwerking met collega’s.

Over zitten en bewegen zegt zij: “Het feit dat wij heel lang in een verkeerde houding kunnen zitten zonder pijnklachten is funest voor de belasting van de rug,” legt Weel uit. “De kracht op de wervels en tussenwervelschijven is in een gezonde situatie namelijk niet voelbaar. Een veelgehoorde opmerking is dan: ik heb nergens last van, dus waarom zou ik iets anders doen? Maar een kwartier rechtop zitten op een bal of kruk is vervolgens heel moeilijk vol te houden. Kleine kinderen doen dat echter met gemak van nature; de vraag blijft waarom dit minder wordt naarmate ze ouder worden.”

Weel: “Dat kinderen niet in het water moeten springen voordat ze geleerd hebben te zwemmen, begrijpt iedereen. Maar dat ze eerst moeten leren zitten om verantwoord te kunnen gamen lijkt niet in ons op te komen. Leren hoe je zelf de juiste houding aanneemt is het belangrijkste middel op weg naar beter zitten. Het is al in een paar sessies mogelijk jongeren zelfbewuster met hun zitgedrag om te laten gaan. Door uitleg, oefeningen en advies kunnen zij zelf ervaren wat voor hen de beste houding is. Hierdoor zijn ze voortaan ook beter in staat zichzelf te corrigeren. Voorkomen is natuurlijk altijd beter, echter indien er al klachten zijn is het raadzaam daar snel iets aan te doen.”

Ook Beeld Bijstellen op school? Voor aanvragen en informatie mail of bel Petra Weel, info@balanskompas.nl, 06-28138159

 

luister hier naar het interview op radio 5:

kijk ook op:

http://www.dvhn.nl/groningen/De-rug-rechten-tegen-een-app-nek-21369184.html

http://www.volkskrant.nl/vk/nl/2672/Wetenschap-Gezondheid/article/detail/3488169/2013/08/07/Jongeren-gamen-zich-letterlijk-een-bochel.dhtml

http://medischcontact.artsennet.nl/archief-6/tijdschriftartikel/135104/gameboygeneratie-verleert-gezonde-houding.htm